Смартфон «Ночные режимы» может быть еще хуже для сна

Практически у каждого смартфона на рынке теперь есть «ночной режим», который смещает цвета дисплея в сторону более теплого конца спектра. Идея, основанная на интересных, но далеко не убедительных исследованиях, заключается в том, что короткие световые волны синего цвета мешают вашему циклу сна. Новое исследование, проведенное в Университете Манчестера, предполагает, что более теплые цвета дисплея в ночном режиме могут быть более разрушительными для сна, чем неизмененный дисплей.

Обоснование для избежания синего света имеет смысл на поверхности. В вашем глазу есть особый класс нейронов, называемых ганглиозными клетками сетчатки, содержащими светочувствительный белковый пигмент, называемый меланопсином. Свет, обнаруживаемый меланопсином, является важной частью регуляции цикла сна. При отсутствии технологии меланопсин обнаруживал бы свет только днем, но у нас есть все эти электронные дудды, которые излучают свет в наши глаза в любое время дня и ночи. Поскольку меланопсин более чувствителен к более коротким длинам волн света, логика заключается в том, что вы можете уменьшить негативные аспекты экранов, понизив уровень синего света.

Дисплеи смартфонов имеют синие субпиксели, поэтому ночной режим просто снижает светоотдачу от них. В результате на экране появляется более теплое желтое изображение. Это легко исправить, что сделало его популярным на смартфонах. Тем не менее, исследование Манчестерского университета смотрело на другой аспект воздействия света.

Используя модель мыши, исследователи обнаружили доказательства того, что длина волны желтого света может оказывать еще более существенное разрушительное воздействие на схемы сна, чем синий свет. Это не имеет никакого отношения к меланопсину. В вашем глазу есть группы светочувствительных клеток, называемых колбочками сетчатки, которые отвечают за цветовое зрение. Исследователи предполагают, что мозг ассоциирует смещенные в желтый цвет цвета с дневным, а синие цвета ближе к сумеркам. Этот эффект может перевесить любую выгоду от снижения количества меланопсина, активированного с помощью синего света, на основании наблюдения за тестируемыми животными.

Здесь все еще много неизвестного, но исследование дисплеев смартфонов и сна никогда не было столь убедительным. Независимо от длины волны света, исходящего от вашего телефона, он все еще излучает сетчатку на расстоянии нескольких дюймов. Такого не было до недавнего времени в истории человечества. Это не сумасшествие думать, что это может повлиять на ваш сон.

Читать далее

Режим «Ночного видения» Google «Ночной прицел»

«Ночной прицел», как следует из названия, представляет собой режим камеры для съемки фотографий в условиях низкой освещенности.